Namirnice koje su dobre za zube sačuvaće lepotu vašeg osmeha.
Svi dobro znamo da je pravilna ishrana ključ celokupnog zdravlja. To znači da namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu da spreče ili ubrzaju karijes i najčešće bolesti desni.
I dok razne studije i mediji akcenat stavljaju na štetnu hranu, naglašavajući da izbegavamo upotrebu slatkiša, grickalica, gaziranih pića, sve više ljudi se interesuje kako da sačuva oralno zdravlje na prirodni način.
Imajući ovo u vidu stomatološka ordinacija Beograd, Bodent vam otkriva namirnice koje su dobre za zube.
Mleko i mlečni proizvodi
Najupotrebljavanija namirnica, mleko, nalazi se na vrhu liste hrane koja čuva vaše zube. Mleko je poznati izvor kalcijuma koji je neophodan za obezbeđivanje gustine kostiju. Samim tim, doprinosi očuvanju zubne gleđi i sprečava propadanje zuba.
Poput mleka, i nezaslađeni, standardni jogurt štiti zube od erozije. S obzirom da ima mali sadržaj šećera ne morate brinuti o riziku od kvarenja zuba prilikom ispijanja ovog napitka.
Sir je, takođe, dobar za zube. Pored kazeina, proteina koji je važan za zubnu gleđ, u njemu se nalazi i visok procenat fosfata. Kako su oni zaslužni za uspostavljanje ravnoteže nivoa pH vrednosti u ustima smanjuje se dejstvo kiselina. Istovremeno, žvakanjem sira podstiče se lučenje pljuvačke neophodne za samoprečišćavanje zuba.
Životinjske namirnice koje su dobre za zube
Glavni deo ishrane kod mnogih ljudi čine namirnice životinjskog porekla. Morate znati da je jedino sveža govedina, ćuretina i piletina zdrava, a iz upotrebe treba izbaciti njihove prerađevine.
Riba, naročito losos, tuna i pastrmka, je bogat izvor vitamina D koji učestvuje u izgradnji zuba, dok omega-3 riblja ulja DHA i EPA štite od ozbiljnih stomatoloških bolesti kao što je parodontopatija.
Koje povrće je dobro za zube?
Gotovo svo povrća spada u namirnice koje su dobre za zube. Ipak, celer, krastavac i kelj u najvećoj meri doprinose čišćenju zuba, jer zahtevaju duže žvakanje u odnosu na druge vrste povrća.
Vitamin A je neophodan za formiranje zubne gleđi, pa je važno da u svoju ishranu uključite šargarepu, bundevu, mladi krompir i brokoli. Za zaštitu desni dodajte zeleno povrće koje obiluje kalcijumom i folnom kiselinom.
Iako sveži crni luk mnogi izbegavaju da jedu zbog lošeg daha koji donosi nemojte da zaboravite da upravo on sadrži antibakterijsko sumporno jedinjenje koje ubija bakterije. Njegovom upotrebom sigurno neće doći do stvaranja pogodnih uslova za prekomerno razmnožavanje bakterija.
Namirnice koje su dobre za zube – Koje voće je dobro za zube?
Jabuke i drugo tvrdo vlaknasto voće neutrališe kiselinu u ustima. Ujedno, njihovim žvakanjem povećava se lučenje pljuvačke.
Visoka koncentracija vitamina C nalazi se u citrusnom voću, te ga treba jesti u velikim količinima kako bi se sačuvali zubi ne samo od kvarenje, već i od prebojenosti. Za prirodno beljenje zuba pomoći će vam i jagode, jer sadrže enzim koji otklanja zubni plak. Međutim, ovo voće sadrži visoku koncentraciju šećera, pa obavezno operate zube nakon jela.
Nemojte da zaboravite da uz pravilnu ishranu, redovne kontrole su osnova očuvanja oralnog zdravlja. Zato na vreme zakažite pregled u stomatološkoj ordinaciji Bodent.
Serbian