Dijeta i zdravlje zuba neretko se dovode u vezu. Način ishrane umnogome utiče na zdravlje zuba, kao i na kompletnu oralnu higijenu.
Koje namirnice unosite utiče na kompletno stanje organizma, pa i na zdravlje zuba i usta. Ukoliko se zdravo hranite, vaš organizam će vam biti zahvalan, baš kao i zubi.
Ljudsko telo je kompleksna mašina čije su osnovno gorivo namirnice koje unosimo u organizam. Ukoliko konzumirate previše slatkiša, samim tim je rizik od pojave karijesa veći. Propadanje zuba rizikujete unosom nezdravih namirnica, ali dobra vest je da tako nešto možete na vreme da sprečite.
Karijes nastaje nagomilavanjem šećera na plaku, jer onda kiselina nagriza zube. Hrana koje sadrži šećere doprinosi propadanju zuba. Ujedno, tkiva u ustima mogu da se zaštite od infekcije pravilnom ishranom. Dijeta i zdravlje zuba sva su neodvojiva pojma koja značajno utiču jedno na drugo.
Dijeta i zdravlje zuba – Šta je pametan izbor?
Za zdrav život, zube i desni, dobro razmislite o tome koje namirnice unosite u organizam. Na oralno zdravlje ne utiče samo ono šta jedete, već i kada jedete. Uravnotežena ishrana i ograničenje grickalica između obroka učiniće i da vaši zubi budu zdravi.
Opšti saveti za zdrav osmeh:
- Pijte mnogo vode
- Jedite raznovrsnu hranu
- Konzumirajte žitarice, voće i povrće
- Unosite u organizam nemasne proteine (govedina, živina, riba, pasulj, grašak i ostale mahunarke)
- Unosite u organizam nemasne mlečne proizvode ili sa malo masti
Ograničite unos grickalica u organizam. Ukoliko vam je potrebna užina, jedite voće i povrće. Hrana koja se jede kao deo obroka manje šteti zubima nego grickalice između obroka. Razlog je u stvaranju pljuvačke koja se više luči tokom doručka, ručka i večere.
Pljuvačka pomaže u ispiranju namirnica iz usta i umanjuje negativne efekte kiselina koje mogu da naškode zubima i uzrokuju karijes.
Za dobro zdravlje zuba, neophodno je redovno pranje pastom koja sadrži fluor. Ujedno, redovno čistite zube koncem i makar dva puta godišnje obavite preventivni pregled kod stomatologa.
Dijeta i zdravlje zuba – Karijes i oralno zdravlje
Dijeta i zdravlje zuba, verovali ili ne, usko su povezani.
Jedan od najčešćih stomatoloških problema jeste pojava karijesa. Njega uzrokuje pojava bakterija u ustima koje se nagomilavaju usled nepravilne ishrane i neredovnog pranja zuba.
Šećeri i ugljeni hidrati iz hrane mešaju se sa bakterijama i dolazi do stvaranja kiseline koja šteti zubima. Ona nagriza zubnu gleđ i uzrokuje pojavu šupljina na zubima.
Rupe, ili šupljine na zubima, dovode do nelagodnog zadaha i oboljenja poput karijesa. Konzumacija hrane bogate kalcijumom i fosforom pomaže u ponovnoj mineralizaciji zuba i popunjavanja krhotina na zubnoj gleđi.
Hrana koja je dobra za zube sadrži kalcijum i fosfor, poput mleka, sira, oraha i mesa. Zeleno povrće, kao što su brokoli i spanać, sadrže puno kalcijuma i sjajni su za zube.
Jabuke, kruške i šargarepe takođe su sjajne za oralno zdravlje. One pospešuju i stvaranje pljuvačke u ustima, pa samim tim dolazi do „ispiranja“ bakterija.
Voće i povrće sadrži mnogo vode koja pomaže u razređivanju šećera.
Održavanje oralne higijene i preventivni pregled
Visoko kisela hrana (paradajz, pomorandža, grejpfrut i limun) izaziva pojavu karijesa. Konzumacija čipsa, krompira, hleba, peciva i slatka hrana, dovode do pojave karijesa.
Kada je reč o piću, važi isto pravilo kao i za hranu. Veoma slatka pića uzrokuju oboljenja zuba. Najbolje je piti vodu sa visokom koncentracijom fluora, a bilo koje slatko piće dovodi do pojave karijesa.
Zube treba prati minimum dva puta dnevno, a redovne stomatološke preglede ne bi trebalo da propuštate. Preventivnim pregledom kod stomatologa možete na vreme i pre pojave teskoba da rešite dentalne probleme ukoliko postoje.
Stomatološka ordinacija BoDent okuplja tim prvoklasnih stomatologa i ne samo da u lečenju primenjujemo modernu i savremenu tehnologiju, već svojim pacijentima dajemo i veoma korisne savete za održavanje oralne higijene.
Bavimo i se dentalnim turizmom, pa u dogovoru sa pacijentima organizujemo preglede i konsultacije. Ujedno, pomažemo pacijentima da organizuju svoje vreme i putovanje.
Stomatološka ordinacija BoDent – Najbolji prijatelj zdravog i negovanog osmeha!
Serbian